رفع خستگی و افزایش انرژی با راهکار‌های طبیعی

به گزارش  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،افزایش انرژی بدن از طریق برخی راهکارهای طبیعی ممکن و شدنی است. برای انجام هر کاری که بخواهید به خوبی آن را انجام دهید، باید از انرژی بیشتری برخوردار باشید. برای ایجاد روابط، زندگی کاری و و در نهایت پدر و مادر بودن، همه این موارد به انرژی و احساس نشاط نیاز دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با احساس خستگی، فرسودگی و بدخلقی نمی توان امور زندگی را به خوبی به پیش برد و به موفقیت رسید. برای موفقیت و برنده شدن به انرژی، احساس نشاط و سرزندگی نیاز دارید.

زمانی که به زندگی انسان های موفق نگریسته شود به خوبی مشخص می شود که آن ها پر از انرژی اضافی هستند که به طور کامل در جنبه های خاصی از زندگی خود قرار داده اند. با این وجود امروزه بسیاری از ما، صبح ها که از خواب بیدار می شویم احساس کسالت، خستگی و کلافگی از سر و صورت مان می بارد. مجبور می شویم با دوش آب سرد و قهوه خودمان را سرحال کنیم. با این حال، شش راهی است که می توانید به طور طبیعی سطح انرژی تان را بالا ببرید و احساس خستگی و بدخلقی را در خود تان از بین ببرید. این موارد را با هم مرور می کنیم.

برای افزایش انرژی بدن همیشه به دیگران عشق بورزید. درس های زندگی را به خوبی یاد بگیرید. به دنبال هدف و معنا در زندگی تان باشید. با ایمان و اعتقاد برای برآوردن خواسته های تان تلاش کنید و همیشه سپاس گزار و قدردان باشید.

برای ورزش و مدیتیشن های صبحگاهی وقت بگذارید. در لحظه حال زندگی کنید و از افراد و رویدادهای اطراف تان لذت ببرید. نسبت به همه چیز خوشبین و امیدوار باشید.

وقت خود را با افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند و به شما ایمان دارند. چنین افرادی برای تان الهام بخش هستند و شما را در دنبال کردن رویاها و اهداف تان کمک می کنند. برای رسیدن به رویاهای تان از روش های جدید و هیجان انگیز استفاده کنید و هرگز نترسید و تردید نکنید. ترسوها هیچ وقت برنده نیستند.

غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که انرژی شما را افزایش می دهد. مانند میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های طبیعی، کافئین در حد اعتدال و مقدار زیادی آب و آب میوه تازه. بد نیست از ۷ نشانه کمبود پروتئین نیز مطلع باشید.

برای افزایش انرژی بدن، همیشه با کلمات مثبت صحبت کنید. به دیگران کمک کنید و از آن ها تعریف کنید. به دیگران الهام دهید و با صدای بلند قدردانی کنید. در مواجه با دیگران، کاری کنید تا احساس دوست داشتنی بودن کنند. کسی را گرم در آغوش بگیرید و مرتب لبخند بزنید. لبخند همیشه معجزه می کند.

 فعالیت هایی را انجام دهید که باعث می شود قلب و روح تان احساس شادی و رضایت کند. مانند آشپزی، نقاشی، یوگا، پیاده روی، طبیعت گردی، خواندن کتاب های الهام بخش و شرکت در کارهای خیریه.

خلاصه اگر شما هر روز صبح که بیدار می شوید، ورزش کنید، مهربان باشید، مثبت فکر کنید، به دیگران لبخند بزنید، از همه تعریف کنید… قطعا احساس شادابی و انرژی بیشتری می کنید و حس خوبی نسبت به خود خواهی داشت. این موارد را یک بار امتحان کنید ببینید چه اتفاقی برای تان می افتد.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: افزایش انرژی خستگی افزایش انرژی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۹۱۸۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نوشیدن آبمیوه طبیعی در کودکی می‌تواند از ابتلا به چاقی در بزرگسالی جلوگیری کند

ایتنا - طبق پژوهشی جدید، نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کوکاکولا پیش از دو سالگی می‌تواند باعث افزایش وزن پس از دهه دوم زندگی شود، در حالی که این خطر در کودکانی که آبمیوه طبیعی می‌نوشند، کمتر است.
در تحقیقی که دانشگاه سوانزی بریتانیا انجام داد، پژوهشگران ۱۴ هزار کودک را از تولد تا بزرگسالی پیگیری کردند؛ گفته می‌شود این طولانی‌ترین پیگیری در نوع خود است.

بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله اروپایی تغذیه بالینی (European Journal of Clinical Nutrition) منتشر شد، کودکانی که تا قبل از دو سالگی نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌هایی شیرین‌شده‌ با شکر می‌نوشند، در سن ۲۴ سالگی وزن بیشتری اضافه کردند.

کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می‌نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می‌کردند در حالی که افرادی که آب‌سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می‌خوردند.

طبق این پژوهش، بین نوشیدنی‌های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب‌سیب طبیعی می‌نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می‌خوردند، اما کودکانی که نوشابه کولا می‌نوشیدند، بیشتر به همبرگر، سوسیس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت، شکلات و شیرینی‌ گرایش داشتند.

پروفسور دیوید بنتون، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «رژیم غذایی سال‌های نخست زندگی الگوی غذایی می‌سازد که در تمام طول عمر بر افزایش وزن تاثیر می‌گذارد.»

مهم‌ترین چالش این است که مطمئن شویم عادت غذایی درستی برای کودک ایجاد کرده‌ایم: عادت غذایی که چربی و شکر کمتری دارد. آب میوه طبیعی هم می‌تواند ویتامین سی، پتاسیم، فولات و پلی‌فنول‌های گیاهی بدن را افزایش دهد.

علاوه بر این، تیم تحقیقاتی به این نکته پی برد که بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده و محرومیت‌های اجتماعی هم ارتباط وجود دارد؛ به طوری که کودکان خانواده‌های مرفه‌تر به آب‌میوه‌ طبیعی دسترسی بیشتری دارند.

محققان امیدوارند که این یافته‌ها والدین را تشویق کند تا به رژیم‌ غذایی کودکان در سال‌های اولیه زندگی‌ توجه بیشتری نشان دهند. به باور متخصصان، چاقی معضلی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.